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2011年 十月 一个西藏、圣地闲游之拉萨、林芝、然乌湖、纳木错
作者: 来源: 阅读:197 时间:2011-09-28 字体:[  复制 打印 网址

活动时间2011年10月14日-10月23日
行程时间:9天
活动人数:8人以上组队出发
行程安排:
第01天:  抵拉萨                                  宿:吉雪宾馆                                  
乘机(或火车)到达拉萨后在酒店作适应性休息。拉萨海拔3650米,保持平常心态以外,多饮水、多吃水果
第02天:  圣城一日游 (布达拉宫 大昭寺、八廓街)  宿:吉雪宾馆
上午游览西藏的标志性建筑——布达拉宫。参观时间约1个半小时。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期,威严高耸,气势磅礴,是著名的世界文化遗产;自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。大昭寺,又名“祖拉康”,藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史,是拉萨最古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像,及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。游览结束晚餐后回酒店休息。
第03天: 拉萨—巴松错—林芝—鲁朗镇               宿:平措家庭旅馆
  拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松措湖,沿尼洋河东行,翻越5013米的米拉山口,驰向海拔仅2500米西藏江南林芝,沿途景色秀美,藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。可以停下来拍照。
  巴松错,是红教圣湖,莲花生曾经在此与妖魔斗法,并成功降服了妖魔。巴松措湖四面环山,气候温和,平均海拔4000米,山上白雪皑皑,山下植被茂密,巴松措长约18公里,湖面面积28平方公里,最深处达120米,湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月,湖水清澈见底,四周雪山倒映其中,沙鸥、白鹤浮游湖面,湖水透明可见游鱼如织,情趣盎然。湖内有座小岛,岛上有一座古庙 “错松庙” 雪峰,冰川,原始森林,古迹将巴松措紧紧环绕,使这里宛如人间仙境, 客人在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色。
之后驱车至林芝鲁朗林海,藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光,原始森林,感受真正的山清水秀。
第04天:林芝—米堆冰川—然乌湖                     宿:湖边平安饭店
    上午帕隆藏布江亚热带河谷丛林,排龙门巴民族乡,林芝通麦天险前往“西藏瑞士”波密,沿途行进在那巍峨峻峭的大山之间,那鬼斧神工、泼墨山水,那冰川绝壁、雪山云雾,令人惊叹不已;抵达藏地必去的小城--波密(素来享有“西藏的瑞士”、“绿海中的明珠”、“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉,是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的理想境地)经八宿抵达中国最美冰川--米堆冰川(“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵;零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布,气势宏伟,实属世间少见,由衷地赞叹着大自然的造化);游览绝色然乌湖(是帕隆藏布江之源,草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石,和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰,景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷,使人如进梦幻之境)。
第05天:然乌湖—鲁朗林海—南迦巴瓦峰—林芝        宿:林芝商务酒店或同级
沿路返回途经原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方,是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林,构成了鲁朗与众不同的自然景观,它是西藏的另一种风景;沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山,在山顶,遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山;过奇妙的色季拉山(4768米),可见薄去淡雾,明丽淡雅的雪山、绿树、楼宅,抵林芝的八一镇。
第6天:林芝-卡定沟-巴杰塘草原-米拉山-拉萨     宿:吉雪宾馆  
参观大柏树后中途参观卡定沟瀑布,沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,雪峰下的原始森林和如茵草场,翻越海拔5230米的米拉山口,途经巴杰塘草原,点缀其间的点点牛羊,错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。回拉萨入住酒店。
第07天    拉萨——羊八井——纳木错             宿:纳木错帐篷            
早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——纳木错。纳木错意思是“天湖”,位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米,在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时,可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛(吉祥岛)到湖边与圣湖做亲密接触。黄昏拍纳木错美丽日落。
第08天    纳木错——羊八井——拉萨                 宿:吉雪宾馆
清晨早点起床拍纳木错美丽日出,看着美丽太阳慢慢的升起,绝对会让每一位游客陶醉的;拍完日出后远路返回前往羊八井地热风景区(海拔4320米)。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景,观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂,还可自费享受羊八井地热温泉(室外大池40/人,室内大池60/人,另有高档包房可供选择)。下午返回拉萨,途中可自费参观桑木民俗自然村,了解藏族传统生活。晚餐后回酒店休息。
第09天   离拉萨                                    
早餐后乘车前往机场(火车站)结束此次西藏愉快之旅
活动报价:RMB 5280/人
报名电话:0731-89872855   84559593
价格包括:

1.    西藏全程丰田4500越野车;

2.    全程红色字体景点门票
3.    全程以上所列住宿
4.    布达拉宫门票预订
5.    司机外出食宿
6.    保险
7.    全程领队服务
价格不含:

1、长沙至拉萨交通费用(火车、飞机)
2、全程用餐(部份酒店附含早餐),AA制。
装备要求:
中型背包、防水衣裤、保暖衣裤、内衣多套、徒步登山鞋、卫生用品、相机、头灯手电、电池、药品、水壶、太阳镜、钱、证件(身份证、护照)……
注意事项:
1、初上高原一定要注意休息和保暖,切忌熬夜、饮酒、剧烈运动和过度疲劳,西藏日照强烈,墨镜、防晒霜、润唇膏等防护用品须随身携带。
2、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充足的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。多饮用酥油茶、奶制品和吃牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
3、建议大家考虑带着以下少量药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、复方丹参片、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
4、当地的宗教信仰让西藏民有很多的禁忌,为了您的旅程更加愉快,请注意以下几点:没有允许,请不要随便拍照.不要谈论政治,宗教的敏感话题禁食马,驴,狗,猫,鹰,乌鸦的肉.在西藏要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过;不要随地吐痰,吸烟和大声喊叫,未经管理人员同意不能随意拍照,进寺庙时请摘下帽子。
5、西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。国家政策对少数民族有保护性,请一定不要与当地人发生纠纷。

高原旅行注意事项
活动说明:
1、活动不同于旅行社的服务,领队有权力根据参加队员身体状态来决定该队员是否继续后续行程;有权力根据天气、突发事件等不确定因素对预定行程做出合理的调整。
2、除大城市外,各方面条件都无法与内地相比,请做好相应的心理准备。
3、活动全部在西部高原、时间、路线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入,这类疾病对高原环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人, 同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的新陈代谢活动增强,使这些脏器的负担加重。出现疾病,便会使病情进一步加重。
活动守则:
1、注意安全,听从领队安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队,安全责任自负。
2、注重环保,不乱扔杂物。
3、尊重当地的风俗习惯。
4、身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神。
5、在整个活动中,,如果出现特殊情况,请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名,请不要以个人喜好要求领队变更行程。
6、本次活动行程特殊、目的地特殊,谢绝有关吃住行等方面的投诉,当然我们会尽力为大家安排好一切。
7、人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。
高原旅行注意事项:
1、大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。
初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊、百服宁、西洋参、速效救心丸、丹参丸、葡萄糖液等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充足的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。多饮用酥油茶、奶制品和吃牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,一般高原反应一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。
2、为了防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。
3、高原旅行必备用品:太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣;对于特殊旅行或去珠峰、阿里、藏北、川藏线旅行,建议带:睡袋(防寒)、床单(防脏)、羽绒服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。由于高原紫外线特别强,不可穿短袖上衣和短裤,必须备毛衣,春秋冬季必须带羽绒服、毛裤,到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
4、当地的宗教信仰让藏民有很多的禁忌,请注意以下几点:没有允许,请不要随便拍照.不要谈论政治,宗教的敏感话题禁食马,驴,狗,猫,鹰,乌鸦的肉.要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过 ;不要随地吐痰,吸烟和大声喊叫,未经管理人员同意不能随意拍照,进寺庙时请摘下帽子。
5. 藏区属特殊地区,请和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。请一定不要与当地人发生纠纷。                                                      
                                                       湖南御峰户外


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